材料 (4人分)

かぼちゃ

300g

玉ねぎ

1/2個

鶏もも肉

1枚

塩

適量

こしょう

適量

小麦粉

適量

パセリ(みじん切り)

適量

A

ホワイトソース缶

1缶(約300g)

スープ(ブイヨン)

1・1/2カップ

塩

小さじ1/2

こしょう

少々

市販のホワイトソースを使って手軽に作れるスープです。
食べるとパワーが出てくる元気レシピ。

• 調理時間： 50分
• カロリー：276kcal
• 塩分：2.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

調理手順

蒸し時間

＜900W（シンプリースマート・ウルトラコンパクト）の場合＞
20+15分

※650W（イージースチーム・ミニコンパクト）の場合は、
蒸し具合を確認しながら少し長めに蒸し時間を設定してください。

• かぼちゃは皮と種を取り除き、大きく5～6等分くらいに切る。玉ねぎは薄切りにする。鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょうで下味をつけた後に小麦粉をまぶしておく。
• バスケットに入る大型の器に手順1を入れて、20分程蒸す。
• 手順2の器の中へ材料【A】を加え混ぜ、さらに15分程蒸し、仕上げにパセリを散らす。