材料 (6人分)

いわし

8尾

玉ねぎ

1/2個

にんじん

3cm

セロリ

3cm

パセリ

少々

A

白ワイン

50cc

水

100cc

ワインビネガー

大さじ1

塩

小さじ1

粒こしょう(白)

少々

バター

25g

B

トマト

1・1/2個

玉ねぎ

1/4個

ピーマン

1個

黒オリーブ

10個

ケッパー

大さじ1

パセリ

大さじ1

にんにく

1/4片

ワインビネガー

大さじ3

オリーブオイル

大さじ2

塩

小さじ1弱

よく冷やして、前菜にどうぞ

• 調理時間： 45分
• カロリー：221kcal
• 塩分：2.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

調理手順

加圧時間

＜高圧 / 低圧切替タイプの場合＞
【高圧7分 / 低圧8分→自然放置※】
＜圧力切替がないタイプの場合＞
【8分→自然放置※】
※自然放置：「アクティクック」シリーズの場合は、15分蒸らし時間をとってからふたを開けて下さい。

• いわしの頭を切り落とし、腹の部分を細く斜めに三角形に切り落とし、ワタを取り除き、流水でよく洗い水気を拭く。
• 玉ねぎ、にんじん、セロリは薄切りにして、圧力なべの底に敷く。いわしをその野菜の上にのせ、【A】を加え、バターをところどころにのせる。
• ふたをして加圧する。加圧終了後火を止め、自然放置してふたをあける。粗熱を取り、煮汁ごとよく冷やす。
• 【B】でソースを作る。トマトは湯むきして種を取り除き1cm角に切り、他の野菜類は粗みじん切りにして、ボウルでよく混ぜ合わせる。
• よく冷えた③を手でていねいに開き、中骨を取り除き、食べやすい大きさに切り、好みの野菜を敷いた器に盛り、④のソースをかける。