ナシゴレン風炒めご飯

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：508kcal
• 塩分：2.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

インドネシアの代表的な炒めもの。

シンガポールチキンライス

フライパン・鍋

• 調理時間：40分
• カロリー：922kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

鶏肉とご飯を一緒に炊き上げて

もっちりチヂミ

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：237kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

米粉を使ってもっちりした食感に

タイ風焼きプリン

フライパン・鍋

• 調理時間：50分
• カロリー：214kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

ココナッツ風味のしっとりデザート

ベトナム風揚げ春巻き

フライパン・鍋

• 調理時間：60分
• カロリー：442kcal
• 塩分：2.6g
• ジャンル：エスニック
• レベル：ちょっと難しい

パリッと揚げてコクのある味わい

バインセオ（ベトナム風オムレツ）

フライパン・鍋

• 調理時間：40分
• カロリー：211kcal
• 塩分：2.3g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

野菜がたっぷり入ってヘルシー

パッタイ

フライパン・鍋

• 調理時間：25分
• カロリー：667kcal
• 塩分：3.7g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

辛くない味わいのタイ料理

モロッコ風チキン

フライパン・鍋

• 調理時間：25分
• カロリー：571kcal
• 塩分：2.0g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

タジン料理をフライパンで手軽に

かきとねぎのチヂミ

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：319kcal
• 塩分：1.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

こんがり焼けたサクサク食感が絶品

野菜と白身魚のチゲ

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：281kcal
• 塩分：2.9g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

野菜たっぷり！あったまる！

牛肉ともやしのエスニック風

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：207kcal
• 塩分：1.3g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

もやしでボリュームUP

ひとくちじゃがいもと鶏肉のスパイス焼き

フライパン・鍋

• 調理時間：45分
• カロリー：246kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

にんにくとスパイスが食欲をそそる

ゴーヤチャンプル

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：193kcal
• 塩分：1.1g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

ささっとできる、メインの一品

いかとねぎのチヂミ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：357kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：ちょっと難しい

絶品！合わせだれ

海鮮バジル炒め

フライパン・鍋

• 調理時間：25分
• カロリー：136kcal
• 塩分：2.2g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

ボリュームのあるエスニック炒め

韓国風冷しゃぶサラダ

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：184kcal
• 塩分：2.2g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

簡単おかずサラダ