豆あじのエスカベッシュ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：334kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

冷やしても美味しい作りおきおかず

野菜のメキシカンピンチョス

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：181kcal
• 塩分：0.5g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

スパイシーな味付けで食欲増進

洋なしとヨーグルトのカップデザート

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：141kcal
• 塩分：0.4g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

温かい洋なしソースがポイント

揚げ餅のみぞれ雑煮

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：336kcal
• 塩分：3.5g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

大根おろしと合わせてさっぱり

いちごのロールケーキ

フライパン・鍋

• 調理時間：50分
• カロリー：146kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：ちょっと難しい

フライパンでできるフワフワ生地

オープンオムライス

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：682kcal
• 塩分：1.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

塩味でいただくイタリアンスタイル

かぶといわしのつみれ汁

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：192kcal
• 塩分：2.9g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

いわしのつみれがジューシー

カボチャと夏野菜のさっぱり煮

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：144kcal
• 塩分：1.0g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

唐辛子を入れたピリ辛風味もどうぞ

キャベツと豚肉のみそ炒め

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：322kcal
• 塩分：2.6g
• ジャンル：中華風
• レベル：簡単

味の決め手は豆板醤

ツナのチャンチャン焼き風

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：466kcal
• 塩分：2.5g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

シメはツナの味噌煮込みうどんに

やわらかキャベツとあさりのミルクサフランスープ

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：66kcal
• 塩分：1.0g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：簡単

あさりから出るダシがおいしい

牛すじ肉と大根の味噌煮

フライパン・鍋

• 調理時間：1時間40分
• カロリー：332kcal
• 塩分：2.6g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

ゆっくりと煮込む家庭料理

牛肉とピーマンの炒め物

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：333kcal
• 塩分：1.7g
• ジャンル：中華風
• レベル：簡単

オイスターソースが味の決め手

鶏照りの北京ダック風

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：400kcal
• 塩分：3.1g
• ジャンル：中華風
• レベル：簡単

食パンを薄く伸ばし北京ダック風に

鶏肉とかぶの豆乳煮

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：336kcal
• 塩分：1.7g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

かぶと豆乳がよく合う

鶏肉の赤ワイン風味

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：632kcal
• 塩分：2.2g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：簡単

野菜もしっかりとれるレシピ