蓮根と豚肉のラー油パスタ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：579kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ラー油がピリッと辛くてやみつきに

いちご桜餅

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：132kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

桜の葉の風味が季節を感じさせる

エリンギのクリーム玄米リゾット

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：400kcal
• 塩分：1.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

玄米を使った栄養満点レシピ

オクラと桜えびのかき揚げ

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：222kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

具材はお好みでバリエーションを

かぼちゃのソテー　ハーブヨーグルトソース

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：85kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ビタミンCたっぷり料理で風邪予防

きんつば

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：140kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

和風スイーツで控えめカロリー

ピーチメルバ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：368kcal
• 塩分：0.4g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

冷たいアイスのデザート

ベリーショートケーキ

フライパン・鍋

• 調理時間：40分
• カロリー：220kcal
• 塩分：0.3g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

季節によって果物を変えても☆☆☆

りんごのオムレット

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：393kcal
• 塩分：0.4g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：普通

シナモン風味のあたたかいスイーツ

海老バジルの揚げ餃子

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：268kcal
• 塩分：0.7g
• ジャンル：中華風
• レベル：普通

バジルの香りさわやか

海鮮バジル炒め

フライパン・鍋

• 調理時間：25分
• カロリー：136kcal
• 塩分：2.2g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

ボリュームのあるエスニック炒め

鯵バーグ　さっぱりレモンおろしソース

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：204kcal
• 塩分：3.9g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

旬のアジを使ったおかず

韓国風冷しゃぶサラダ

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：184kcal
• 塩分：2.2g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

簡単おかずサラダ

鰹のたたき　ガーリック風味

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：218kcal
• 塩分：1.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

旬のカツオのおいしいレシピ

栗入りどら焼き

フライパン・鍋

• 調理時間：45分
• カロリー：517kcal
• 塩分：0.2g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

栗の甘露煮入りでしっかり満足

小海老とさやいんげんのマリネ仕立て

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：202kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：ちょっと難しい

ハーブを効かせて一手間かけた一品