う巻き卵

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：199kcal
• 塩分：0.7g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

うなぎと卵で栄養満点！

いかのチリソース炒め

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：139kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：中華風
• レベル：簡単

チリソースがイカと好相性

いかとねぎのチヂミ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：357kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：ちょっと難しい

絶品！合わせだれ

山芋の白せんべい

フライパン・鍋

• 調理時間：40分
• カロリー：110kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

ヤマイモを使った軽い風味のお菓子

ラスク

フライパン・鍋

• 調理時間：5分
• カロリー：178kcal
• 塩分：0.7g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

おうちで手軽にカリカリのラスクを

カシューナッツクッキー

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：153kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

ナッツの歯ごたえも楽しいクッキー

スティック・スイートポテト

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：196kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

マッシュポテトで塩味にしても◎

紅茶のスティックサブレ

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：123kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

包みを工夫して見た目もかわいく

はちみつのバームクーヘン

フライパン・鍋

• 調理時間：60分
• カロリー：386kcal
• 塩分：0.2g
• ジャンル：洋風
• レベル：ちょっと難しい

フライパンで作れるバームクーヘン

レモン風味のチーズケーキ

フライパン・鍋

• 調理時間：35分
• カロリー：184kcal
• 塩分：0.3g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

冷んやり・さっぱりがおいしい

黒糖バウムクーヘン

フライパン・鍋

• 調理時間：50分
• カロリー：226kcal
• 塩分：0.2g
• ジャンル：洋風
• レベル：ちょっと難しい

ラム酒のアイシングで大人のケーキ

蓮根と豚肉のラー油パスタ

フライパン・鍋

• 調理時間：20分
• カロリー：579kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ラー油がピリッと辛くてやみつきに

いちご桜餅

フライパン・鍋

• 調理時間：30分
• カロリー：132kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

桜の葉の風味が季節を感じさせる

エリンギのクリーム玄米リゾット

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：400kcal
• 塩分：1.1g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

玄米を使った栄養満点レシピ

オクラと桜えびのかき揚げ

フライパン・鍋

• 調理時間：15分
• カロリー：222kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

具材はお好みでバリエーションを

かぼちゃのソテー　ハーブヨーグルトソース

フライパン・鍋

• 調理時間：10分
• カロリー：85kcal
• 塩分：0.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ビタミンCたっぷり料理で風邪予防