豆乳トマトスープ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：20分
• カロリー：186kcal
• 塩分：1.2g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

豆乳でトマトの酸味がまろやかに

アジの香草パン粉焼き

取っ手つき調理器具

• 調理時間：10分
• カロリー：155kcal
• 塩分：0.9g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：普通

ディナー

カリフラワーとキャベツのスパゲティ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：25分
• カロリー：587kcal
• 塩分：1.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ビタミンCたっぷり野菜レシピ

アスパラの温玉ソース

取っ手つき調理器具

• 調理時間：10分
• カロリー：113kcal
• 塩分：1.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

朝ごはん

ナシゴレン風炒めご飯

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：508kcal
• 塩分：2.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

インドネシアの代表的な炒めもの。

麩チャンプル

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：262kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

麩が入ってタンパク質豊富な炒め物

シンガポールチキンライス

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：922kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

鶏肉とご飯を一緒に炊き上げて

もっちりチヂミ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：237kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

米粉を使ってもっちりした食感に

タイ風焼きプリン

取っ手つき調理器具

• 調理時間：50分
• カロリー：214kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：エスニック
• レベル：簡単

ココナッツ風味のしっとりデザート

ベトナム風揚げ春巻き

取っ手つき調理器具

• 調理時間：60分
• カロリー：442kcal
• 塩分：2.6g
• ジャンル：エスニック
• レベル：ちょっと難しい

パリッと揚げてコクのある味わい

ちんびん

取っ手つき調理器具

• 調理時間：50分
• カロリー：126kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：和風
• レベル：ちょっと難しい

黒糖の香り漂う素朴な沖縄デザート

バインセオ（ベトナム風オムレツ）

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：211kcal
• 塩分：2.3g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

野菜がたっぷり入ってヘルシー

パッタイ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：25分
• カロリー：667kcal
• 塩分：3.7g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

辛くない味わいのタイ料理

りんごのフライパンケーキ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：253kcal
• 塩分：0.1g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：ちょっと難しい

りんごとブランデーは相性抜群！

夏野菜の揚げびたし

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：179kcal
• 塩分：1.0g
• ジャンル：和風
• レベル：簡単

季節野菜を定番調理法でおいしく

モロッコ風チキン

取っ手つき調理器具

• 調理時間：25分
• カロリー：571kcal
• 塩分：2.0g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

タジン料理をフライパンで手軽に