あさりと長ねぎのミルクスープ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：10分
• カロリー：133kcal
• 塩分：1.6g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

あさりのタウリンが疲労回復に最適

鶏の炊き込みご飯

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：550kcal
• 塩分：2.3g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

ふっくらおいしい炊き込みご飯

まるごとピーマンのライス詰めグラタン

取っ手つき調理器具

• 調理時間：50分
• カロリー：240kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

挽き肉の味がぎゅっと凝縮

いわしとゴロゴロ野菜のブイヤベース

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：256kcal
• 塩分：0.9g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

素材の味が引き立つスープ

あさりとじゃがいもの蒸し煮

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：296kcal
• 塩分：0.9g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

食材のうま味がたっぷり

オニオングラタンスープ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：212kcal
• 塩分：1.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

じっくり炒めた玉ねぎがおいしい

りんごのファーブルトン

取っ手つき調理器具

• 調理時間：15分
• カロリー：399kcal
• 塩分：0.2g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：普通

ブルターニュの伝統的な焼き菓子

手羽元のコンフィ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：1時間10分
• カロリー：813kcal
• 塩分：1.3g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：普通

フランス料理の伝統的な調理法

豆乳トマトスープ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：20分
• カロリー：186kcal
• 塩分：1.2g
• ジャンル：洋風
• レベル：普通

豆乳でトマトの酸味がまろやかに

アジの香草パン粉焼き

取っ手つき調理器具

• 調理時間：10分
• カロリー：155kcal
• 塩分：0.9g
• ジャンル：フレンチ
• レベル：普通

ディナー

カリフラワーとキャベツのスパゲティ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：25分
• カロリー：587kcal
• 塩分：1.8g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

ビタミンCたっぷり野菜レシピ

アスパラの温玉ソース

取っ手つき調理器具

• 調理時間：10分
• カロリー：113kcal
• 塩分：1.0g
• ジャンル：洋風
• レベル：簡単

朝ごはん

ナシゴレン風炒めご飯

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：508kcal
• 塩分：2.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

インドネシアの代表的な炒めもの。

麩チャンプル

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：262kcal
• 塩分：1.5g
• ジャンル：和風
• レベル：普通

麩が入ってタンパク質豊富な炒め物

シンガポールチキンライス

取っ手つき調理器具

• 調理時間：40分
• カロリー：922kcal
• 塩分：2.4g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

鶏肉とご飯を一緒に炊き上げて

もっちりチヂミ

取っ手つき調理器具

• 調理時間：30分
• カロリー：237kcal
• 塩分：0.8g
• ジャンル：エスニック
• レベル：普通

米粉を使ってもっちりした食感に